APRENDA A RESPIRAR

Inhalación, Retención y Exhalación de Aire

Respiración Profunda con Retención de Aire

La respiración profunda con retención del aire es una técnica que puede ser útil cuando deseas realizar cualquier ejercicio de meditación, e incluso para relajarse en situaciones en las que estés muy activado o agitado.

Es una respiración muy lenta (se respira tres veces por minuto), regular y usando el diafragma, pero implica retener el aire durante unos segundos y es más profunda que otras técnicas de respiración.

Practicar con la Técnica de Respiración

  1. Colóquese en una posición lo suficientemente cómoda.
  2. Concentre su atención en el video del tutorial, y respire siguiendo el movimiento en el cual se expande o se contrae la imagen del pulmón.
  3. Coloque una mano sobre el abdomen, dejando el dedo meñique justo encima de su ombligo.
  4. Su abdomen debe elevarse al inhalar y usted lo podrá notar al sentir el movimiento en su mano.
  5. Con cada exhalación su mano desciende y el abdomen vuelve a su posición original.
  6. Hacer una inhalación lenta y profunda por la nariz durante unos 5 segundos.
  7. Retener el aire durante 5-7 segundos.
  8. Exhalar lentamente por la boca durante unos 10 segundos.
  9. Puede ser aconsejable que se repita mentalmente y de forma lenta la palabra “calma”, “relax” o “tranquilo” cada vez que exhala o imaginar que la tensión se escapa con el aire exhalado.
  10. Para mantener el ritmo puede serle útil contar de 1 a 5 (inhalación), de 1 a 5 (retención) y de 1 a 10 (exhalación).
  11. Es aconsejable hacer este ejercicio durante 5 minutos.
  12. Sigue el sonido de mi voz, yo voy guiarte en las primeras tres respiraciones para que puedas aprender esta técnica.
  13. Luego continúa respirando siguiendo el movimiento del pulmón en el tutorial, que se expande al inhalar, al retener el oxígeno cambia su tono de color azul, y se contrae al exhalar.

Tutorial de Respiración

Esta es una disciplina espiritual que requiere de mucha práctica y entrenamiento

En Espacio Místico, todas las Terapias Espirituales de nuestros clientes, contienen ejercicios de meditación con los ángeles, para los que usted necesitará aprender a respirar.

Ahora que el ejercicio de respiración está claro, meditemos con los ángeles usando esta técnica!

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