APRENDA A RESPIRAR
Inhalación, Retención y Exhalación de Aire
Respiración Profunda con Retención de Aire
La respiración profunda con retención del aire es una técnica que puede ser útil cuando deseas realizar cualquier ejercicio de meditación, e incluso para relajarse en situaciones en las que estés muy activado o agitado.
Es una respiración muy lenta (se respira tres veces por minuto), regular y usando el diafragma, pero implica retener el aire durante unos segundos y es más profunda que otras técnicas de respiración.
Practicar con la Técnica de Respiración
- Colóquese en una posición lo suficientemente cómoda.
- Concentre su atención en el video del tutorial, y respire siguiendo el movimiento en el cual se expande o se contrae la imagen del pulmón.
- Coloque una mano sobre el abdomen, dejando el dedo meñique justo encima de su ombligo.
- Su abdomen debe elevarse al inhalar y usted lo podrá notar al sentir el movimiento en su mano.
- Con cada exhalación su mano desciende y el abdomen vuelve a su posición original.
- Hacer una inhalación lenta y profunda por la nariz durante unos 5 segundos.
- Retener el aire durante 5-7 segundos.
- Exhalar lentamente por la boca durante unos 10 segundos.
- Puede ser aconsejable que se repita mentalmente y de forma lenta la palabra “calma”, “relax” o “tranquilo” cada vez que exhala o imaginar que la tensión se escapa con el aire exhalado.
- Para mantener el ritmo puede serle útil contar de 1 a 5 (inhalación), de 1 a 5 (retención) y de 1 a 10 (exhalación).
- Es aconsejable hacer este ejercicio durante 5 minutos.
- Sigue el sonido de mi voz, yo voy guiarte en las primeras tres respiraciones para que puedas aprender esta técnica.
- Luego continúa respirando siguiendo el movimiento del pulmón en el tutorial, que se expande al inhalar, al retener el oxígeno cambia su tono de color azul, y se contrae al exhalar.
Tutorial de Respiración
Practica tu respiración con el siguiente vídeo
Observa el movimiento de la imagen del pulmón:
Inhala cuando se expande
Exhala cuando se contrae.
Para comenzar, necesitas colocarte en una posición cómoda, sin distracciones y haga click en el tutorial y comienza a respirar!
Esta es una disciplina espiritual que requiere de mucha práctica y entrenamiento
En Espacio Místico, todas las Terapias Espirituales de nuestros clientes, contienen ejercicios de meditación con los ángeles, para los que usted necesitará aprender a respirar.
Ahora que el ejercicio de respiración está claro, meditemos con los ángeles usando esta técnica!
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